اینفوگرافیک/کمبود خواب مرگ آورتر از کمبود غذا است

: اینفوگرافیک/کمبود خواب مرگ آورتر از کمبود غذا هستش

: ما مدت خیلی از زندگیمون رو در خواب هستیم. اما هنوز چیزی که درباره خواب میدونیم بسیار محدوده. میدونیم که کمبود خواب می تونه باعث مرگ شه، میدونیم که افراد زیادی مشکلات مربوط به خواب دارن و کمبود خواب می تونه باعث افسردگی، مشکلاتی واسه حافظه و خیلی چیزای دیگه شه.
در اینفوگراف امروز به شما نشون خواهیم که چیجوری نظارت بر خواب می تونه به تنظیم الگوی اون و سلامت کلی بدن کمک کنه. یکی از راه هایی که می تونین روی خواب نظارت داشته باشین قرار دادن ساعتی مشخص واسه اون هستش. هرروز در ساعتی مشخص به رخت خواب برید، کم کم میفهمید چقدر سریع به خواب می رید و چقدر در خواب می مونید.
می تونین اطلاعاتی که بدست میارید رو به دکتر خود نشون بدین تا در درمان مشکل خوابتون کمک کنه. بسیاری واسه بهبود سطح سلامتی خود، درست خوابیدن رو در نظر نمی گیرن اگه مثل برنامه غذایی و ورزش تاثیر خیلی بالایی داره.

منبع :