اینگونه از چربی های شکمی خلاص شوید | چاقی

وقتی که زیاد و بد غذا بخورین، چربیا دور شکم شما رو می گیرن و چاق نشون تون میدن.

واسه حل این مشکل چند کار ساده باید انجام بدین:

کار کنین

3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه یه ورزش استقامتی انجام بدین مثلا دو، پیاده روی تند، شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک، بدن سازی و…. رو امتحان کنین.

قند رو در برنامه غذاتون کم کنین

قندهای زود جذب مانند قند شیرینی و شکلات یا سودا و گلوسیدها دلیل ترشح انسولین در خون و جذب چربی می شه. بهتره قندهای دیر جذب مانند قند موجود در غلات برنج رو استفاده کنین.

خود رو ماساژ بدین

بعضی از افراد وقتی کالری بیش از حد مصرف می کنن از ناحیه ران و باسن چاق می شن و یه سریای دیگه از ناحیه شکم. در کنار انجام فعالیتای ورزشی و رژیم غذایی، ماساژ رو نباید از یاد ببرین.

اول درجهت عقربهای ساعت، قسمت چاق رو هل بدین، بعد به آرومی همه نقاط روی اونو نیشگون بگیرین و در آخر اونو ورز بدین

منبع :